锻炼对所有人都有益，但美国的一项新研究发现，肌肉收缩与乳腺癌发病率减少之间存在直接联系。
研究人员解释道，通过运动，肌肉实际上会释放一些能抑制异常细胞生长的因子。
但研究人员强调，目前还有很多研究工作要做，比方说确定锻炼对哪些癌症及其亚型有着最佳的干预作用。
根据研究结论，建议普通人每周至少进行5次中等强度的锻炼，每次30分钟（与美国运动医学学院的建议一致）。
人们普遍认为运动对人的整体健康有益，但一项新研究发现，肌肉收缩与乳腺癌发病率的减少存在直接联系。
据《生理学前沿》杂志，运动过程中释放的一种因子（研究人员未具体说明其性质），能够抑制乳腺癌细胞内部信号的传递，从而减少肿瘤的生长，甚至是杀死癌细胞。
该研究的第一作者、得克萨斯农工大学兽医生物医学科学学院的临床助理教授Amanda Davis表示：“通过这项研究，我们深入探讨了运动与癌症风险之间的关系。以前，人们认为两者并没有任何机制上的联系，只是知道健康的生活方式在整体上会为身体健康带来益处。
“这些新的研究数据令人兴奋，因为它们表明，肌肉在收缩期间，实际上会释放一些能够杀死或至少减少肿瘤细胞生长的因子。”
起身，动起来！
研究人员还发现，这些因子原本就存在于肌肉当中。其是否会释放到血液中，并不受人的日常活动水平或肌肉发达程度的影响。
Davis表示，“我们的研究结果表明，不管是经常性运动，还是不习惯锻炼时简单起身走走，这些有益因子都会从肌肉中释放出来。即使是简单的肌肉收缩，无论是散步还是起身跳舞，都可能在对抗乳腺癌方面发挥作用。
“最重要的是要起身并动起来。你不必成为奥林匹克级别的运动员。这些有益效果只要在有肌肉收缩时就会发生。单纯的身体健康并不会使你更有可能释放这种物质，一定要动起来才行。”
为了测量运动肌肉释放的有益因子水平，Davis训练老鼠完成了一个中等强度的运动计划，与美国运动医学学院推荐的人类运动强度一致。
Davis表示，“老鼠连续五个星期内都在跑步机上跑步锻炼。在这一过程中，我们逐渐增加了斜度以增加运动强度。”
尽管Davis的团队无法确定要想释放因子所需的确切的最短肌肉收缩时间，但他们注意到，当肌肉收缩持续更长时间时，释放的有益因子也会更多。
破坏癌细胞间的通讯
研究结果显示，为了帮助有益因子释放，建议普通人遵循美国运动医学学院推荐的运动方案（即每周至少五天进行30分钟中等强度的运动，包括快走、跳舞或骑自行车等）。
规律性的运动不仅可以破坏癌细胞间的通讯以停止它们的生长，而且运动释放的有益因子还可以在预防乳腺癌方面发挥作用。
Davis说道，“可以这样思考运动降低乳腺癌风险的机制。如果你身体里已经有癌前细胞，并通过经常运动来减缓它们的生长，也许这些癌前细胞可以在开始占据优势之前就被身体摧毁”。
Davis团队正在进行进一步的研究，以确定肌肉收缩释放的有益因子的确切身份。Davis认为，这些因子可能是肌肉纤维释放的肽类物质，称为肌肽。目前运动人体科学系的研究人员正在探究这些因子是不是微RNA或其他新分子。
Davis的研究还发现，白蛋白的存在对于运动的有益效果是必要的。她认为，不管这些因子是什么，它们都是由白蛋白（由肝脏产生的一种常见载体蛋白质）通过血液携带的。
运动对防治其他癌症也有好处？
目前这一领域还需要进一步研究以澄清一系列问题，比方说抗阻性运动（例如举重）是否具有与有氧运动相同的有益效果。Davis表示，激活更大的肌肉群，如抗阻性运动，可能会导致刺激效应的增加。
Davis的工作重点是管腔A型乳腺癌，这是占约60%乳腺癌病例的最常见类型。她在研究中发现，运动对于其他类型和其他细胞型的乳腺癌具有类似但更为多样化的效果。
虽然锻炼也与前列腺癌和结肠癌的风险降低密切相关，但在确定哪些癌症及其亚型对锻炼有最佳反应方面，研究团队仍有许多工作要做。
Davis表示，“这些关于运动和乳腺癌的新发现绝对令人兴奋。然而，运动并不是百分之百的健康保障。我们需要进一步研究，确定为什么一些经常锻炼的人仍然被诊断出患有癌症。
“癌症发展中有许多不同的信号通路。因此，我们需要进行更多研究，以确定运动到底影响了哪些信号通路，从而确定哪些类型的癌症会从锻炼中受益，哪些类型则不会。
“此外，还有许多混淆因子会影响一个人患癌症的风险，如吸烟、年龄、遗传，以及其他合并症等。”
本文作者：
得克萨斯农工大学
本文与Futurity合作发布，原载于世界经济论坛Agenda博客，转载请注明来源并附上本文链接。
翻译：陈达铿
编辑：江颂贤
